在众多舞种中爵士舞是燃烧脂肪的上佳之选，在爵士舞培训过程中，身体动作幅度大自由随意性强，是都市白领较爱的减肥健身方式。
爵士舞培训的专项素质内容主要包括基本动作技术训练、动作力度训练、动作幅度训练、动作速度训练、动作方位训练和基本姿态训练。
身体动作的技术结构包括身体相对于地面运动的特点，即身体在空间上产生的位移形式。各类动作的运动形式不同，其技术结构也不相同。构成爵士舞培训基本动作的技术特点主要在于身体弹动。
身体弹动是指在爵士舞培训过程中始终保持明确的节奏感，这种节奏感主要体现在动作过程中身体重心上下有节律的起伏。这种弹动体现在动作节奏与音乐节奏相吻合。基本技术水平越高，体现出弹动的技术越扎实。练习身体弹动技术应该注意：
第一，身体弹动的节律性与音乐的节奏相吻合，才能准确地体现爵士舞培训的项目内容风格。
第二，爵士舞弹动时，身体要保持标准的身体姿态。
第三，弹动是通过身体克服重力，并通过传递于地面的反作用力，引起中心节律性的起伏。
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